Yoga Seminar
Somatisches Yoga
Neue Wege für körperliche Harmonie und geistige Balance
Intensive Körperwahrnehmung für mehr Verbundenheit
Somatisches Yoga ist eine Yoga-Praxis, die sich auf die innere Erfahrung und Körperwahrnehmung konzentriert. Im Gegensatz zu anderen Yogastilen, die sich auf die Ausrichtung und Form der Asanas (Yoga-Positionen) fokussieren, liegt der Schwerpunkt beim somatischen Yoga darauf, die subtilen Empfindungen im Körper wahrzunehmen und zu verstehen.
Eine Woche Somatisches Yoga für ein entspanntes Nervensystem
13.04.25 - 18.04.25 | Kloster Bernried am Starnberger See
Somatische Yogaübungen sind besonders für Frauen geeignet, die sich in sportlichen Yogastunden nicht wohlfühlen und sich zu ruhigen Bewegungsformen hingezogen fühlen und Ihr Bewusstsein für den eigenen Körper entfalten möchten.
Die Aufmerksamkeit wird beim somatischen Yoga verstärkt nach innen gerichtet. Hierdurch kann ein intensives Erleben der eigenen Körperwahrnehmung ausgebildet werden.
-
Spüre eine tiefe Entspannung und Körperverbundenheit
-
Nimm wahr wie dein natürlicher Atemfluss, die gesamte Rumpfmuskulatur bewegt und neue Energie in deinem Körper-Geist-System erweckt.
-
Fühle durch die Empfindung deines Körpers Qualitäten wie: Leichtigkeit, Verbundenheit und Herzensfreude.
"Indem wir innehalten, um zu atmen und unsere Ruhe und unseren Frieden wiederherzustellen, werden wir frei."
Thich Nhat Than
Somatisches Yoga
bedeutet:
Körperbewusstsein | Sanfte Bewegungen und Selbstregulierung
Dieses Seminar ist für Menschen geeignet, die wieder in Balance kommen möchten.
Beratung vor Kursbuchung
Katja Barthels-Lietzow
Ort | Kloster Bernried - Klosterhof 8, 82347 Bernried, am Starnberger |
Beginn | 13.04.25 | 12.00 Uhr zum Mittag, ab 15.00 Uhr Seminarbeginn |
Ende | 18.04.25 | 12.00 Uhr - danach gemeinsames Mittagessen |
Kosten Seminar | 480 € pro Person / 6 Tage | zzgl. 5 Übernachtungen |
Kosten Hotel | EZ 110,--€ | DZ 88,--€ / Nacht inkl. **Vollpension |
**Vollpension - Einzelzimmer 110,--€ | Doppelzimmer 88,--€ pro Nacht inkl. Vollpension.
(Frühstück, 3-Gang-Mittagessenbüffet, Kaffee & Kuchen, Abendessen)
Tag | Uhrzeit | Thema & Inhalt |
|---|---|---|
1 | Ankommen | |
12:00 - 13:00 | Mittagessen | |
15:00 - 16:00 | Kaffe, Tee und Kuchen | |
18:00 - 19:00 | Abendessen | |
19:00 | Vorstellrunde einmal anders | Mittels Ritual den Prozess der Stille und Ruhe einleiten - Abendmeditation. | |
2 | Körperbewusstsein entwickeln | Loslassen und innere Spannungen lösen | |
7.30 - 8.00 | Fließende Körperübungen | Sie wirken beruhigend auf Körper und Seele. | |
8.00 - 9.00 | Frühstück | |
9.30 - 11.30 | Hatha-Yoga | Bewegung, Atmung und Entspannung bringen Körper und Geist in ein harmonisches Gleichgewicht. | |
12.00 - 13.00 | Mittagessen | |
14.00 - 14.30 | Gehmeditation | Erdung / Körperentspannung | |
14.30 - 15.00 | Kaffee und Tee-Pause | |
15:30 - 17:00 | Yin Yoga | Meditative Übungen, die Verbindung zu unserem Innenleben aufbauen. Die Meridiane, Energiebahnen und Organe werden belebt. | |
18:00 - 19:00 | Abendessen | |
19:00 | Körpermeditation | Anspannungen lösen / Reflexion / Zeit zum Innehalten | |
3 | Herzraum Gewahrsein | |
7:30 - 8:00 | Herzraum-Meditation | |
8:00 - 9:00 | Frühstück | |
9:30 - 11:30 | Sedierende Körper, Atem und Entspannungsübungen Übungen aus dem Hatha Yoga, die den Vagusnerv (Entspannungsnerv) stärken. | |
12:00 - 13:00 | Mittagessen | |
14:30 - 15:00 | Gehmeditation | Fokus auf Brust /Herzraum, Schultergürtel | |
15:00 - 15:30 | Kaffee ] Tee-Pause | |
16:00 - 18:00 | Sanfte dynamische Yogaübungen in der Natur | Sanfte Körperübungen, die unser Herz-Kreislauf-System nachhaltig stärken. | |
18:00 - 19:00 | Abendessen | |
20:00 | Abendmeditation | Weite im Herzraum spüren | |
4 | Atemtag | |
7:30 - 8:00 | fließende Atem-, Körperübungen | |
8:00 - 9:00 | Frühstück | |
9:30 - 11:00 | Atemübungen / Atem-Meditation | Mittels Körper-Atemwahrnehmung feinere Atembewegungen wahrnehmen. | |
12:00 - 13:00 | Leckeres Mittagessen | |
14:00 - 18:00 | Zeit für individuelle Gespräche und persönliche Gespräche (vierer Gruppen) | |
Wie kann ich wertvolle Entspannungs-Impulse in meinen Alltag einbauen? Wo stehe ich körperlich? Wie stark reagiere ich auf Stress? Was kann ich tun, um meinen Körper individuell zu unterstützen? Innehalten /Schreiben in Dialog mit der inneren Stimme kommen. Fragen wie? Wie fühle ich mich, wenn ich keiner Verpflichtung nachgehe? Kann ich die Ruhe genießen? Welche Gedanken hindern mich, die Ruhe zu genießen? Wie fühle ich die Stille? Was zeigt sich in der Stille? | ||
18:00 - 19:00 | Abendessen | |
19:30 - 20:30 | Atemübungen und Mantra Meditation | |
5 | Tag der Stille | |
7:30 - 8:00 | Geführte Meditation der Stille | |
8:00 - 9:00 | Frühstück | |
9:30 - 11:30 | Yin Yoga | Intensive Yin Yoga Praxis, mit Unterstützung von Hilfsmitteln, langes Halten der Körperübungen, den Geist nach innen lenken und Zeit zum Hineinspüren. Faszien dehnen, Rücken entspannen. | |
12:00 - 13:00 | Mittagessen | |
14:00 - 18:00 | Zeit für Stille | Einen Ort in der Natur oder im Kloster aufsuchen, evtl. Schreibutensilien, Malutensilien mitnehmen. Ganz bewusst in die Ruhe und Stille gehen. | |
18:00 - 19:00 | Abendessen | |
19:30 | Gemeinsam das Erlebte reflektieren. Anschließende Atem Meditation. | |
6 | Yoga der Energien - Im Einklang mit den Elementen | |
8:00 - 9:00 | Frühstück | |
9:00 - 10:30 | Yogaübungen aus unterschiedlichen Traditionen, die in uns die Kraft der Elemente (Erdung, Luft, Feuer, Wasser) stärken. | |
10:30 | Abschlussrunde | |
12:00 - 13:00 | Leckeres Mittagessen |
Katja Barthels-Lietzow | Yoga-Lehrerin
Beratung u. Buchung
Somatisches Yoga | Ich melde mich bei dir.